Anna Johansson, nutrizionista svedese, è l'autrice della dieta dei 6 petali. Ad oggi, la dieta a sei petali ha recensioni positive. È usato da molte donne europee che hanno perso peso con successo. Secondo le statistiche, si perdono fino a 800 g al giorno, a seconda del peso iniziale.
L'autore della dieta porta alla nostra attenzione una dieta che si basa sul principio della mono-dieta. Ogni giorno viene fornito un determinato prodotto, mentre i giorni dovrebbero scorrere chiaramente uno dopo l'altro, come prescritto nei principi di questo metodo per perdere peso. Anna afferma che alternando diete mono per 6 giorni si possono ottenere i risultati desiderati in breve tempo.
Inoltre, l'autore della dieta ha preso in considerazione il lato psicologico della perdita di peso delle persone. Ha suggerito di rappresentare i principi della dieta sotto forma di un fiore colorato con sei petali. Per fare questo, devi tagliare un fiore con sei petali, assegnare un colore a ciascun petalo e scrivere su di essi quanto segue: pesce, verdura, pollo, cereali, ricotta e frutta. Nello stesso ordine si deve seguire una dieta di 6 petali e contemporaneamente, alla fine di ogni giornata, si deve tagliare un petalo con il nome appropriato. Pertanto, puoi prepararti psicologicamente al fatto che la giornata ha avuto successo e la forza di volontà ha vinto le tentazioni.
Un menù dietetico efficace a 6 petali è composto dai prodotti disponibili
- Giornata del pesce. Puoi usare diverse varietà di pesce con il brodo.
- Giornata vegetale. Qualsiasi verdura è consentita. Dalle bevande puoi bere succhi di verdura appena spremuti.
- Giornata del pollo. Si consiglia di dare la preferenza al filetto di pollo e al brodo.
- Giornata dei cereali. Sono ammessi tutti i cereali, compresi fibra, crusca, pane ai cereali, semi, semi germinati, cereali. Kvas può bere.
- Giornata creativa. Puoi usare latte e ricotta. I prodotti devono essere a basso contenuto di grassi o a basso contenuto di grassi.
- Giornata della frutta. Sono ammessi frutta e succhi, oltre a scorza di limone, vaniglia e cannella.
È consentito aggiungere sale, erbe aromatiche e condimenti naturali al cibo. Tutti i prodotti possono essere stufati, al forno, bolliti, al vapore o consumati crudi. Inoltre, la dieta a sei petali consiglia di rinunciare completamente allo zucchero.
Fornisce una dieta di 6 petali ricette a disposizione di tutti
1. Pesce (usare senza pelle)
- Salare il pesce, strofinare con le spezie, avvolgere con un foglio e infornare fino a cottura.
- Giriamo il filetto di pesce in un tritacarne, aggiungiamo cipolla, erbe aromatiche, sale e spezie alla carne macinata. Facciamo piccole palline di carne macinata e cuociamo su una teglia.
- Tagliamo il pesce a pezzi, sale, pepe, aggiungiamo le verdure e portiamo a cottura a bagnomaria.
- Puliamo il pesce dalla pelle, sale, pepe, mettiamo le verdure sopra o all'interno e cuociamo in forno.
2. Verdure
- Tritare il cavolo cappuccio, tritare le verdure, i pomodori e i cetrioli, salare, pepare e mescolare. Insalata pronta!
- Passiamo le verdure sull'acqua, quindi farciamo i peperoni. Lo stendiamo in una forma, versiamo il succo di pomodoro e facciamo sobbollire finché non sarà tenero.
- Tre barbabietole bollite su una grattugia grossa, salare, aggiungere l'aglio tritato, mescolare e gustare una deliziosa insalata.
- Tagliate le melanzane a cubetti, salatele e mettetele a bagno in acqua per mezz'ora. Quindi asciugiamo i cubetti con un asciugamano e li mettiamo in una padella, aggiungendo i pomodori, un po' d'acqua, l'aglio e le erbe aromatiche.
Cuocere per circa 20 minuti.
3. Pollo
- Strofiniamo il petto di pollo con sale e spezie, lo avvolgiamo in un foglio o in una busta da forno. Portare a prontezza in forno.
- Avvolgere il pollo in carne macinata, ricavarne delle palline e cuocere in forno.
- Tagliare il petto a pezzetti, salare, grattugiare con le spezie. Aggiungi un po 'd'acqua e fai sobbollire finché non saranno teneri. Puoi servire con verdure.
4. Cereali
- Macinare il grano saraceno bollito in un frullatore, salare, pepare, aggiungere l'aglio, le erbe aromatiche. Quindi scolpiamo piccole cotolette e cuociamo per alcuni minuti in forno.
- Non puoi far bollire il grano saraceno, ma versare acqua bollente durante la notte e avvolgerlo. Pertanto, il porridge sarà più gustoso e manterrà proprietà utili.
5. Cagliata
- Schiacciare la ricotta con una forchetta, aggiungere cannella e vaniglia, cuocere in forno a forma di casseruola.
- Sciogliere circa 50 g di formaggio a bagnomaria fino a renderlo denso, quindi ricavarne diverse piccole torte, metterci dentro la ricotta e rotolare in una palla. Nella ricotta, puoi prima aggiungere le proteine di un uovo di gallina. Quindi, immergi le palline nel latte bollente per tre minuti. La zuppa è deliziosa e sostanziosa.
6. Frutta
- Cuocete le mele in forno, poi tagliatele in quarti e spolverizzate con la cannella.
- Macina kiwi e banana in un frullatore, versa il succo di mela senza zucchero e usa un delizioso frullato.
Non scambiare petali o combinare cibi di altri giorni. Ogni individuo sceglie il volume delle porzioni individualmente per essere sufficientemente saziato. La dieta consigliata di 6 petali dà buoni risultati alla fine. Inoltre, il corpo riceve le vitamine necessarie.